associazione culturale Graal

Offriamo un professionale servizio di :

1- rielaborazione posturale con l'innovativo metodo pancafit (metodo Raggi);

2- pilates;

3- yoga;

4- training autogeno;

5- attività dedicate a donne in gravidanza ( pancafit, yoga, training autogeno).

6- pilates mamme e neonati insieme,

7- riflessologia plantare

Utilizziamo un innovativo metodo di rieducazione posturale per affrontare problemi di dolori cervicali, lombari e dolori articolari in genere come conseguenza di una postura scorretta. Si imparerà a correggere attivamente la propria postura e soprattutto il proprio modo di respirare prendendo coscienza che la propria condizione psicofisica può essere migliorata in qualunque momento della nostra vita. Diminuendo le tensioni muscolari vedrete migliorare la percezione del vostro corpo, del vostro respiro, in generale una sensazione di benessere psico fisico.

Il Pilates

Messo a punto agli inizi del 20° secolo da Joseph Pilates, il metodo di allenamento che porta il suo nome consiste in un programma di esercizi –eseguiti a corpo libero o con l’ausilio di particolari attrezzi ed eventualmente personalizzabili – che si concentra sui muscoli posturali, ossia su quei muscoli che contribuiscono al bilanciamento del corpo, fornendo un supporto alla colonna vertebrale.
Nello svolgimento degli esercizi è importante esercitare un controllo cosciente su tutti i movimenti effettuati fino al raggiungimento di un’esecuzione perfetta, fluida e lenta al contempo, senza le forzature che caratterizzano altri tipi di ginnastica. Grande importanza, inoltre, è attribuita al controllo della respirazione, che deve essere regolare e continuativa con l’alternanza di ispirazione attraverso il naso ed espirazione dalla bocca.
Queste particolari caratteristiche rendono il Pilates una disciplina adatta a donne (e uomini) di tutte le età, comprese le persone anziane e le donne incinta.
Rinforzando, infatti, la zona addominale e i fasci muscolari limitrofi alla colonna vertebrale e alle pelvi (la cosiddetta Power House che comprende l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare), il Pilates consente non solo l’acquisizione di una maggiore consapevolezza delle potenzialità del proprio corpo, ma, soprattutto:

1. Aiuta a prevenire e alleviare il mal di schiena

2. Favorisce un perfetto equilibrio tra forza e flessibilità

3. Aumenta l’equilibrio, la capacità di controllo respiratorio, la resistenza e la coordinazione (non è un caso, infatti, che sia la ginnastica preparatoria per la danza, classica e moderna)

4. Contribuisce ad armonizzare i gruppi muscolari.

I SEI PRINCIPI DEL PILATES
Sebbene ogni insegnante possa personalizzare gli esercizi secondo le proprie attitudini ed esigenze, esistono 6 principi cardine intorno ai quali si fonda tutto il Metodo Pilates e che non possono mai venire meno:

1. Concentrazione : fondamentale per eseguire gli esercizi nel modo corretto ponendo attenzione a ogni singolo movimento (non è, quindi, importante eseguire tutto l’esercizio, ma eseguirlo nel modo più corretto possibile fino al raggiungimento delle proprie possibilità).

2. Controllo : se la concentrazione è indispensabile per l’esecuzione corretta degli esercizi, il controllo è indispensabile per tenere sott’occhio la postura di tutte le parti del corpo, dalla testa alle dita delle mani. Nulla, infatti, deve essere lasciato al caso.

3. Baricentro : la cosiddetta Power House, la zona, cioè, compresa tra l’estremità della cassa toracica e il bacino e su cui si concentrano gli esercizi del Pilates, è attraversata da una linea verticale, la linea centrale, considerata indispensabile per l’equilibrio fisico. Il baricentro, perciò, è inteso come lo stabilizzatore del bacino, il centro di forza e controllo su tutto il corpo.

4. Fluidità : il Pilates prevede che tutti gli esercizi siano eseguiti in modo fluido, armonioso e lento. Sono banditi, quindi, gli atteggiamenti rigidi, i movimenti contratti e le esecuzioni rapide. Il rafforzamento del baricentro è lo strumento attraverso il quale è possibile raggiungere la fluidità.

5. Precisione : ogni movimento va eseguito con precisione assoluta, attraverso il totale controllo su ogni singola parte del corpo.

6. Respirazione : ogni esercizio del Pilates va eseguito controllando costantemente la respirazione che deve essere coordinata con i movimenti.

TRATTAMENTO POSTURALE GLOBALE

“Una soluzione all’approccio globale della postura”

Definizione dello “stato di salute”: p er gli adepti della medicina globale la nozione di salute non è concepita come un’entità fissa. Essa è considerata un equilibrio momentaneo, dinamico, fragile e precario. La salute è un equilibrio tra struttura–funzione e funzione–struttura, adattato e compensato dall’essere umano in relazione al suo ambiente e nel rispetto nella sua logica. Il nostro approccio consiste nel normalizzare, secondo criteri olistici, la forma (struttura) di un corpo, sapendo che è essenzialmente tramite un gioco di retrazioni e compensamenti muscolari che si manifestano i principali dimorfismi (scoliosi, iperlordosi, cifosi, ginocchio varo o valgo, cancellazione delle curve, etc.) che alterano la normale funzionalità del corpo umano. Se la forma di un corpo è deformata, la funzione che ne consegue è falsata, menomata.